کلسترول برای درمان این بیماری‌ها موثر است

اگر قصد دارید سلامت مغز خود را حفظ کنید و از بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون پیشگیری کنید، نیازمند تامین پایدار کلسترول برای مغز هستید.

برای حفظ سطوح سالم کلسترول در بدن و مغز، باید بر مصرف مواد غذایی که سطوح کلسترول خوب (HDL) را افزایش می‌دهند، متمرکز شوید، که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

روغن زیتون

لوبیا و حبوبات

ماهی‌های چرب مانند سالمون، خال مخالی، تن، ساردین و قزل آلای رنگین کمانی

دانه کتان و دانه چیا

مغزهای خوراکی مانند بادام، پسته، گردو و آجیل برزیلی

آووکادو

میوه‌های حاوی فیبر بالا مانند سیب، شاه توت، تمشک، و گلابی

مواد غذایی قرمز، آبی و بنفش مانند آلو، انگور، گیلاس، انار، چغندر و بادمجان

و اگر در پی روشی دیگر برای تقویت سلامت مغز خود و محافظت در برابر بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون هستید، مصرف ویتامین‌های B را فراموش نکنید.

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید